Stres

Stres
Ürün Kodu: CD-DVD-stres-hipnoz-cd-seti
Stok Durumu: Stokta var
KDV Dahil: 135.00TL
Miktar:  
   ya da   
1 yorum  1 yorum  |  Yorum Yap

Set İçeriği
1- Güle Güle Stres cd'si
2- Endişeye Son cd'si
3- Olumsuz Düşünceye son cd'si
4- Hoşgeldin Özgüven cd'si
5- Mega Özgüven cd'si 
6- Zihni Sesizleştir Sadeleştir cd'si 
7- Hoşgeldin Bolluk cd'si
 
Strese Son CD Seti Kullanım Bilgileri
Her şeyden önce bu seti aldığınız için sizi tebrik ederiz. Size göndermiş olduğumuz Strese Son setinde © toplam 7 adet CD bulunmaktadır. Bu CD’ler Güle Güle Stres©, Hoş geldin Özgüven© , Güle Güle Olumsuz Düşünce©, Endişeye Son©,  Zihnini sessizleştir sadeleştir © Mega Özgüven©  , Hoşgeldin Bolluk© CD’lerinden birini dinlemenizi istiyoruz. Bu yedi CD’den birini seçtikten sonra bir hafta boyunca dinlemenizi istiyoruz. Yedi haftanın sonunda Her bir CD’yi birer hafta dinlemiş olacaksınız. Bu süreden sonra ise gene kendi istediğiniz düzende günlük bir CD seçip dinleyebilirsiniz.  
Not: Seti Kullanmaya başlamadan önce “hipnoz nedir?” CD’sini dinlemenizi tavsiye ederiz.

Tavsiye Dinleme Şekli:
1. Hafta her gün Güle Güle Stres©
2. Hafta her gün Hoş geldin Özgüven©
3. Hafta her gün Güle Güle Olumsuz Düşünce©   
4. Hafta her gün Endişeye Son
5. Hafta her gün  Zihnini sessizleştir sadeleştir Son©  
6. Hafta her gün  Mega Özgüven©
7. Hafta her gün  Hoşgeldin Bolluk©
 

Stresle Nasıl Başedelim

 

Yediden yetmişe hekesi etkileyen stresle başetenin ilk adımı stresi tanımaktır. Stresin çeşitleri ve bedenimiz-zihnimiz üzerindeki etkileri konusunda bilgi sahibi olmak bizi çözüme bir adım daha yaklaştırır.
Bedenimizin ve zihnimizin iş akışında problem çıkaran durumlarla karşılaştığımızda , vücudumuzda Adrenalin ve adrenalin benzeri kimyasallar ,hormonlar salgılanır. Stres bu hormonların bedenimiz ve zihnimiz üzerindeki etkilerini yaşamamızdır. Stres yani Adrenalin baş ağrısı, baş dönmesi, bulanık görme, kulak çınlaması, mide yanması ve bulantı, kas gerginliğinde artış, karın ağrısı, nefes almada zorluk hissi, sık tuvalete gitme ihtiyacı bedensel belirtilerle; karar vermede zorluk, dikkat dağınıklığı, çabuk öfkelenme, siyah-beyaz düşünme tarzı, sabırsızlık, tahmmülsüzlük, takıntıl düşünme gibi zihinsel belirtiler yaşamamıza sebep olur.
Devamlı ve yüksek seviyede stres ,bugün modern tıpta pek çok hastalığa yol veren zayıf zincir olarak görülüyor. Stres immun sistemimizi baskılayarak kanseden ülsere,astımdan ürtikere pek çok hastalık için zemin oluşturuyor. Yine devamlı, yüksek düzey stres MSS ( merkezi sinir sistemimiz) de hormonal değişikliklere sebep olarak depresyonda panik atağa ; fobilerden takıntılara pek çok psikolojil rahatsızlığa davetiye çıkarıyor.
Belkide bugün, hergün mutlaka bir şekilde konusu geçen stresle başetmek için bir şeyler yapmaya karar veririz.
 
Stres çeşitleri ile başlayalım
1- Beslenme tarzına bağlı stres: Evet, yedikleriniz bedeninizde ve zihninizde stres yaratabilir. Çoğumuz ‘ Siz yediklerinizin toplamısınız’ cümesini duymuşuzdur. İstinasız yediğiniz herşey hem sindirim sisteminden hem MSS denhormonların salgılanmasına sebep olur. Mesela gereğinden fazla yediğiniz karbonhidratların bedeninizde adrenalin salgılanmasına sebep olarak stresi artırması gibi. Kendinizi iyi hissetmek için ağzınıza attığınız bir şekerleme , ilk etapta kan şekerini artırıp kendinizi iyi hissetmenize yarayan endorfin salgısını artırsada ; ani yükselen kan şekerini dengelemek için pankreastan hızla salgılanan insülin beden tarafından tehdit olarak algılanır ve adrenalin salgılanır. Yani siz bir süre sonra şekerlemeyi yemeden önceki halinizden daha stresli olursıunuz.
 
Bu nedenle yiyecek gruplarının bedenimiz üzerinde ki etkilerini öğrenmek iyi bir başlngıç.
Hemen uygulayabileceğiniz bir iki örnek verelim. Bugünden itibaren beslenme rutininizde proteinleri % 50 artırıp karbonhidratları % 50 azaltırsanız bir hafta içerisinde sabahlrı daha dinç kalktığınızı , eskisi kadar kolay öfkelenmediğinizi, sık acıkmadığınızı, daha net düşünebildiğinizi farkedeceksiniz.
Kısaca söylemek gerekirse ; öğün atlamayın ( sık ve az yemek yiyin), proteinden zengin karbonhidrattan fakir yiyecekleri tercih edin,şeker –un-pirinç ve tuzu azaltın, gazlı içecekleri unutun , kafein içeren içecekleri azaltın, sigara ve alkolü bırakmayı gerçekten düşünün.Sigara ve alkol gibi toksinleri bedeniniz arasız hale getirip atmak için fazla mesai yapar. Yani vücudunuzun iş yükünü artırırlar. Artan iş yüküde strese yani adrenalin salınımına sebep olur.
Öğün atlamakta kan şekerinde eşik seviyelere düşmeye sebep olacağı için stresle sonuçlanır.2
 
 
2-Bedensel Stres : Her gün yarım saat düzenli egzersiz yapmak immun sistemimizi destekleyerek hastalanma riskinizi azaltır, kolesterol seviyenizi düşürür, dolaşımı ve dolaşımdaki oksijen miktarını artırır, bedeninizin kendini iyi hissettiren hormonlar ( Endorfinler) salgılamasını sağlar, terlemeyi ve nefes almayı hızlandırdığı için zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olur. ( detox etkisi), kas ve kemik sistemini güçlendirir, endorfin salınımı ile zihin sağlığınızı destekler ve depresyon riskini azaltır. Ama ‘ azı karar çoğu zarar’ dediğimiz gibi fazlası strese yol açar (bedenin iş yükü artışı ile) ve uyku bozukluğu, yorgunluk, kas ve eklem ağrıları, mide bulantısı ve depresyon benzeri belirtilere sebep olur.
 
Yaşamınızda egzersiz azlığı, en az fazlası kadar zarar vericidir.Mesela bilgisayar veya televizyonun karşısında uzun saatler geçirmek başağrısı, bel ağrısı, dolaşım bozukluğu, postur bozukluğu, konsantrasyon güçlüğü ve zihinsel sorunlara yol açar.
Peki ne yapalım? Günlük yarım saatlik yürüyüş, (tercihen açık havada ), yüzme, bisiklete binme vb. ile doktor ziyaretlerinizi azaltabilirsiniz.
Her yarım saatte bir bilgisayarın veya tv nin başından kalkıp kısa bir yürüyüş veya gerinme egzersizleri yapabilirsiniz.
Günlük düzenli egzersiz sağlıklı yaşam sigortanız. Pek çok kişi zamanının olmadığını düşünüyor.Günde kaç saat televizyon başında geçiriyorsunuz? Mallerinizi okumak kaç saatinizi alıyor? 
 
 
Uygulamaya geçmek için ne bekliyorsunuz?
 
 
3-Zihinsel stres : Zihninizin çalışmaya olduğu kadar ara vermeyede ihtiyacı var. Haftada 7 gün çalışmak sağlıklı olmadığı gibi gece saat 22 den sonra çalışmaya devam etmekte uyku döngüsünü bozar ; bedeninizin kendini onarma ve yenileme sürecini olumsuz etkiler. Gece saat 22 den sonra salgılanan hormonlarla vücut kendini dinlenmeye hazırlar. Bütün işlemler yavaşlar ve günlük bakım-onarım çalışması başlar. Bu saatlerde çalışmak bedeninizin yıpranmasını hızlandırır ve uyumaya hazırlanan zihnin ritmini bozar .
Ara vermeden devamlı çalışmak , dikkat dağınıklığına sebep olduğu için iş ve trafik kazalarında artışa sebep olur. 
Çözüm mü? Gününüzü bir gece önce planlayın ve yazın. 
Sabahları sakin ve sessiz bir ortam sağlamaya çalışın. Kalkar kalkmaz televizyonu, bilgisayarı veya radyoyu açmayın. 
Kısa bir yürüyüş çok işinize yarar. 
Proteinden zengin bir kahvaltı yapın. 
7/11 nefesini öğrenin ve sabahları 21 kez yapın. Bu nefes tekniği kanınızda endorfin seyiyesini artırarak güne kendinizi iyi hissederek başlamanızı sağlar. 
Günümüzde zihinsel stresin kaynaklarından biri cep telefonunuzdur. Artık cep telefonsuz bir yaşam düşünemiyoruz. 
Hergün bir kaç saat ve haftada bir gün cep telefonunuzu kapatarak üzerinizdeki olumlu etkilerini deneyimleyebilirsiniz. 
 
4-Duygusal stres: Duygusal stresin temel kaynağı mutsuz, sağlıksız ilişkilerin yol açtığı olumsuz ve yıkıcı duygulardır. Şunu anlamamızda fayda var. Etrafımıda ki herkesle ve herşeyle ilişki içerisindeyiz.
 
Mesela cep telefonunuzla ilişkiniz. Eğer günde bir kaç saat cep telefonunuzu kapatamıyorsanız o sizin efendiniz olmuş demektir. Eğer bir gününüzü bile maillrinizi kontrol etmeden geçiremiyorsanız bu durum sizi kontrolu altına almış demektir ve sağlıklı ilişki tarifine uymaz. Sağlıksız ilişkilerde anksiyete, endişe ve depresif duygulara sebep olabilir. 
Tabiki en büyük sevinçlerimizide üzüntülerimizide kişilerle ( başta kedimizle olan ilişkimiz olmak üzere )olan ilişkierimizde yaşarız. Olumlu veya olumsuz duygularımız yaşamımızdaki kişilere olan etki ve tepkilerimizden kaynaklanır. Ve eğer derinlemesine bakarsanız etki ve tepkilerinzin kontrolu sizdedir. Sadece sizdedir. Her ne kadar duygularımızdan başkalarını sorumlu tutmak hem kolay hem alıştığımız bir yolsa da gerçek olmaktan çok uzaktadır. Eşiniz eve geç geldiği için, çocuğunuz ders çalışmadığı için, arkadaşınız size bağırdığı için ,iş yerinde haksızlığa uğradığınız için üzüldüğünüzü düşünüyorsanız , bir daha düşünün.Aynı veya benzer olayları yaşayan herkes aynı tepkiyi mi verir? Cevabınızın’ hayır ‘olması size ne söylüyor? Başımıza gelenler üzerinde bir kontrolumuz yoktur ama durumu nasıldüşüneceğimize, nasıl ele alacağımıza tepkimize sadece biz karar veririz.
Kendimize soracağımız bir kaç soru zihnimizi netleştirmeye ve stresimizi azaltmaya yardımcı olabilir.
 
Bu kişide değiştiremiyeceğimi kabul etmem gereken neler var?
 
Kendimde değiştirmeye yanaşmadığımama değiştirirsem iyi olur dediğim neler var?
 
Bu kişide affetmem gereken nler var?
 
Kendimde affetmem gereken neler var?
 
Gerçek şu ki yaşamınızda her zaman problemleriniz olacak. Her problemin çözümü var, çoğu zaman birden fazla ... Problemin farkına varın ve çözümlere odaklanın. Bedeniniz soruna odaklandığınız zaman farklı çözüme odaklandığınız zaman farklı hormonlar salgılar. Sorun odaklı bir bakışa sahipseniz adrenalininiz hep yüksek demektir.İyi haber , çözüm odaklı olmayı öğrenebilirsiniz.
Sağlıcakla kalın.

 

Yorum Yap

Adınız:


Yorumunuz: Not: HTML'ye dönüştürülmez!

Oylama: Kötü            İyi

Doğrulama kodunu giriniz:




Bilgilendirme :

Hipnoz CD'leri - Dingin Bir Zihin İçin © 2019 Online Satış Sitesi Bu sitenin tum haklari David Alp Yoltay'a aittir.